新冠感染者转阴后仍有体力不支?如何正确恢复?


央视网消息:部分公众在新冠病毒感染、转阴后,仍然感觉疲乏、没有精神,这种情况下,如何恢复体力?专家表示,康复之后完全恢复需要一个过程,一定要遵循一个循序渐进的原则。

北京中医医院院长刘清泉:这个阶段,第一件事不要惊恐害怕,也不要紧张,因为这时候我们可能在新闻上看到很多说法,这个出这个问题,那个出那样的问题,这样会导致我们绝大部分进入恢复期的这些病人心理上非常惊恐,一一对照,这时候一定要保持平和的心态,正确对待。正确对待以后,心情一阳光了,精气神一充足了,整个康复进程就好了一大半,所以中医讲精气神,你的精神要振作起来,不要被那些极其极其个别的一些个案情况影响自己的情况。

北京协和医院临床营养科主任于康:从具体的饮食角度而言,有三样东西是必须要保证的,首先是要保证能量,所以我们一天三餐,每餐都得有一点主食,从半两开始,然后慢慢增加到一两甚至一两半。这个主食先不求粗细搭配什么的,先从细粮开始,因为细粮容易消化。第二个重要的就是优质蛋白,优质蛋白从哪儿来?从大家都熟悉的牛奶、鸡蛋、瘦肉或者一些鱼、虾这些动物性食物来,这个过程也请大家注意,先选择容易消化吸收的。第三个就是一些微量营养素,特别是来自于蔬菜水果里的,像钾元素、钠元素,还有一些微量元素等等,最好餐餐有蔬菜,每天有水果。当然在这个过程中,我们还应做到吃动平衡,就是既不要太着急,大吃大喝,也不要太着急开始猛地运动,以防止可能体内的代谢平衡被打乱。

来源: 央视网

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